プティハッピーの花束

ヨガマット

わたしのヨガマット返して〜😂 今、師匠は毛が生え変わる時期。 中から出てくる毛は白く、師匠もついに人間でいうなら40歳くらいの熟女になりました。 師匠改め、家元くらいにいたしましょうか😅 マットは、いつも広げっぱなしなんですが、犬用ガムも掴みやすく、クッション性もよいのか、家元は一日の半分を、... 続きをみる

公園クラス

感染症の影響で一時スポーツクラブが閉館した4月から、 ずっと続いているクラスがある。 公園に集まって早朝にからだを動かしストレッチするクラス。 年齢層も20歳そこそこの方から塾年まで、ほんとに和氣あいあいと続いている。 今まではスタジオの後ろの方で受けていた方々が 今はこんなに近くで、 （ひととの... 続きをみる

寒い風🍃

寒い風🍃 もうすぐ5月というのに。 今日は杜でストレッチや体操をいくつかしました。 森林浴と日向ぼっこを兼ね 清々しい時間でした。 やっぱり無心にからだを動かしたあとは、ご飯も美味しい!🍙 夕方のお散歩も寒うい風🍃 寒さに打ち勝つのも、からだの中の熱氣です。 中高年を過ぎれば 汗がボタボタ流... 続きをみる

公園でタオルヨガとウオーキング

ああ、楽しくワクワクしました。 汗もかき 自分が一番生き生きする時間は、やっぱり運動指導をしているときなんだと感じました。 これは２０代のころ、エアロビクスのランナーズハイを体験していたというだけでなく、今死んでもいいと思うくらいのみなさんとの一体感。同化感。 あの時期に通じる自己肯定感。 高揚感... 続きをみる

習慣化

yogaに来られる方で、からだが固まってしまって困っている人は、ほんとに一大決心で、 これではヤヴァイと参加を決意されるのですが、 毎日少しでもストレッチなどやっておられるかのいうと、 「しようと思うのですが……。」 ということをよく言われます。 理由はいろいろ🌲 時間がない 疲れている 忘れて... 続きをみる

動いてるよ

ストレッチをするとき、可動域を広げようと、少し無理なところまでからだを伸ばそうとするひとは多いです。 グループワークである場合は張り合うとか、固いからだを見られるのは恥ずかしいとかいう無意識の構えや、 個人指導でも、無理なところまでしないと氣が済まない、 やった氣がしない。 無理と努力が混じるくら... 続きをみる

からだにかける言葉　第2段

✨ストレッチ編　第2段✨ 例えば体側を伸ばしたり、前屈するとき、 どんなふうに感じているか。 うわあ、からだ伸びてきもちいいわあ〜 あるいは、イ　タ　イ、 ク　ツ　ウ　……。 主観として、からだを伸ばしている〜 と感じているひとと、 からだを曲げている と感じるひとがいる。 昔、 「からだ、曲がら... 続きをみる

からだのリキュール

最近は前ほどストレッチしていない。 4年くらい前に地区再開発事業協力で閉館した老舗スポーツクラブでは、週5本のクラスをしていた。 その5本は、わたし自身の強力な、からだのメンテナンスになっていた。 動的なエアロビクスやバレトンもあったが、機能改善を狙う水中クラスやリフレッシュムーブメント、ヨガなど... 続きをみる