寒い風🍃

もうすぐ5月というのに。

今日は杜でストレッチや体操をいくつかしました。

森林浴と日向ぼっこを兼ね

清々しい時間でした。

やっぱり無心にからだを動かしたあとは、ご飯も美味しい!🍙

夕方のお散歩も寒うい風🍃

寒さに打ち勝つのも、からだの中の熱氣です。

中高年を過ぎれば

汗がボタボタ流れるような運動をすると、そのあとかえってからだが冷えます。

若年期はたくさんの熱氣を生み出せたからだも、だんだんと熱氣を生むことができなくなるので、

汗ボタボタまで行くと、からだが冷え、疲れ過ぎるので、

軽く汗ばむぐらいが、適当な運動強度になります。

一発勝負

とことん運動!

ではなく、

ちょこちょこ定期的にからだに負荷をかけて、息が少し弾むくらいの運動がよいのです。

すぐ近くに杜、川がある環境と、本日も共にからだを動かせたご縁に感謝します。✨ヽ(^o^)丿

みなさんも、ちょこちょこ動いてからだ作り続けてくださいね。