プティハッピーの花束

まずは緩める

自粛後、焦りからか ついついガンガン運動をやろうとするひともいるかと思います。 しかし、自粛中に弛みきったかというと、 またまた凝りを作っているひとも多い。 なので、まずはからだに油を差すようなつもりで、力まずに素直に動いていくと からだは解けてきて、機嫌よく回転していきます。 楽にできる運動を心... 続きをみる

白黒つけよ!

自宅にいるとき、ジムに行くとき、ランニングやウオーキングするとき、仕事に出かけるとき、休みの外出……。 　 白い服、黒い服 どちらを着ていますか？ 例えば、ここに白い色、黒い色、同じ位の大きさのアタッシュケースがあったとします。 それを見て、どちらのアタッシュケースが重そうに感じますか？ そうなん... 続きをみる

ペアワーク

ペアワーク　　 ひとりの人は、力を抜いて仰向けに寝ます。 足は膝を立てていても、自然に伸ばしていても構いません。 もうひとりの人は寝ている人の右手を掴みます。 ゆっくりその手を真上に上げていきます。 最初は寝ている人のからだはぴったり床に着いていて、腕だけが上がります。 そしてまた腕全体をもとの位... 続きをみる

受け身でからだを作る

２０代前半まではあまり床反力のことを氣に留めませんでした。 （床反力とは床を押したときに生まれる反発力のことで、 ちょうどジャンプするときに、 膝の屈曲から膝を伸ばすときに床を強く押すから飛べますよね。 ああいった床から跳ね返る力のことです。） しかし、今は受け身でいることができることこそ、最も無... 続きをみる