森の中でウォーキングをしました。

鼻から息を吸い２歩歩き

鼻から息を出しながら３歩歩く

これをだんだん

息を出しながら５歩歩くにして、

7歩歩くにして行く。

吸う息はずっと2歩です。

9歩吐くくらいは吐けますね。

苦しくなればまた7歩に戻し、調節します。

呼吸は楽にしてください。

上り坂は呼吸が浅くなるので

3歩か５歩になると思いますが、

下り坂や平坦な道は7歩、9歩まで息を長く吐くことはできますね。

偶数で吸い、奇数で吐くのは軸足を変えたいからです。

偶数で吸い、偶数で吐くといつも同じ足で吸うことになります。

そうすると左右のからだの強弱がますます大きくなっていくので、左右バランスの矯正をするためです。

これはヨガのウォーキングですが、呼吸に意識を向けることで集中力が生まれ、いつもより疲れずスムーズに歩けることがわかります。

人間は考えてばかりいて、疲れています。

呼吸に意識を向け、歩くことを楽しむことで、考えから離れる。

ウォーキングは動く瞑想だと思います。

普段のなにげないウォーキングに比べて、疲れずに1.5倍は長く早く歩けます。

新緑の香りとフィトンチッドを全身に受け取り、おひさまでからだを温め、快晴の空を見上げる。

目に安らかな緑のグラデーションにこころ洗われるひとときでした。

ありがとうございます✨🙏