お風呂の湯圧を使った加圧トレーニングは

負荷を楽しむものです。

腕や足を動かすときに、

水で野菜を洗うように、わざと水に腕や足をぬたくるように動きます。

そうすると

腕の長さや重さ、表面積がお湯に当たり負荷となり、からだができてきます。

からだを作りたい場合は、

まず体重移動から

そしてからだが付いてくる

次に手足が付いてきます。

手も足もからだも体重も一緒に動くと負荷になるものがなく、

結局はからだが働く機会が単調で薄いものになります。

そしてもし、立位を取っているとしたら、準備できずに足を上げたりするから、ふらつきます。

水中で動くときも、空氣中で動くときも、

水圧や空氣圧を増幅したり、また少し軽くしたり、自由自在に自分の負荷を選んで設定したらよいのです。

疲れているときは、軽やかに手足を洗うようにお湯に潜らす。

今日とゆう今日は、やったるで!

と目論むときは、わざと湯圧を重く受け留めながら向かっていきます。

星一徹さんが、

星飛雄馬の腰に鎖を巻きタイヤを負荷にして走らせたように

負荷があるほど、からだは強くなります。

しかし、呼吸が止まるほど力むような無酸素運動は、しないことです。

特に血圧の高い人や疲れているときは、軽い負荷、呼吸がスムーズにできるくらいがよいと思います。

いずれにしても、手足がいつどこで動いてくるかのタイミングを掴むことが、短い時間で効率よくからだを作ることができる条件です。

星飛雄馬のタイヤは飛雄馬が走るとき、ただ物として付いてきました。

なので、自分の手足であっても、物として捉え、タイミングを観ていくことが

ウエイトを使わないからだ作りには必要になります。

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ゆっくり休んでくださいね。

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