ストレートネック氣味なわたしは巻き上げ腹筋をしません。

体幹を引き締めることは、この自粛中、公園クラス、社クラスやZoomクラス以外はしていません。

が、ぶよぶよではありません。

何をしているかというと、やはり風呂トレです。

図がないので、わかりづらいかもわかりませんが、

湯船に浸かりながら、両方で湯を前方に押す。

屈筋側の腹筋群が働きます。

反対に両方をしっかり肘を曲げ背中側まで引き寄せる。

伸筋側の背筋群が働きます。

腕は真っ直ぐでも斜交いに押しても、どの角度でもからだに届くので、

湯船に浸かり、ながらでばしゃばしゃやっていると、お腹側と背中側が交互に効くから、サンドイッチされたみたいに

からだは薄くなり、縦に伸びてきます。

浮力があるから、ますます姿勢改善にもなる。

辛い運動全くなし。

あとは散歩で、なんとか自粛期を乗り越えました。

これからも毎日、お風呂でからだ作ります。

（＾ν＾）