プティハッピーの花束

日々の中で取るに足りないような小さなしあわせに氣付くこと

鎖骨周りをほぐす


昨日はプランクをしたので、今日は少し首周り、鎖骨周りが張っています。


今から入浴しながらする、鎖骨周りをほぐす方法をお伝えします。


鎖骨は手で掴めるわかりやすい骨です。


この左鎖骨を右手の親指と人差し指で挟みます。


指が鎖骨の奥に入るひとは大丈夫なんですが、

張っていたり固くなっていると、張り付いたみたいに骨格周りに指が入りません。


これは肩甲骨でも同じです。


左鎖骨を右手親指と人差し指で挟み、左肩をしっかりあげます。


そうすると指が骨の下の方まで入ります。


それをお風呂の中で6回くらいして、また、反対側も同じようにやります。


肩を上げて鎖骨をつまんだ状態で首を左右に回すと、回りにくかった首が左右に動くようになります。


鎖骨周りに付着した膜を剥がす、

こういったことを毎日お風呂でやると、首周りの不調が緩和されます。


スマホ、パソコン、デスクワーク、料理、編み物に縫い物、根を詰めて作業するひとは鎖骨に指が入らないことが多いです。


わたしもストレートネック氣味で少し強い運動をすると、首周りが固まります。


日々頑張ってくれているからだを労るため、今日もお風呂場がリラクゼーションサロンになります。


寒い毎日


は〜るよ来い

は〜やく来い!


でも毛虫とGは来ないでね

😂