昨日はプランクをしたので、今日は少し首周り、鎖骨周りが張っています。

今から入浴しながらする、鎖骨周りをほぐす方法をお伝えします。

鎖骨は手で掴めるわかりやすい骨です。

この左鎖骨を右手の親指と人差し指で挟みます。

指が鎖骨の奥に入るひとは大丈夫なんですが、

張っていたり固くなっていると、張り付いたみたいに骨格周りに指が入りません。

これは肩甲骨でも同じです。

左鎖骨を右手親指と人差し指で挟み、左肩をしっかりあげます。

そうすると指が骨の下の方まで入ります。

それをお風呂の中で6回くらいして、また、反対側も同じようにやります。

肩を上げて鎖骨をつまんだ状態で首を左右に回すと、回りにくかった首が左右に動くようになります。

鎖骨周りに付着した膜を剥がす、

こういったことを毎日お風呂でやると、首周りの不調が緩和されます。

スマホ、パソコン、デスクワーク、料理、編み物に縫い物、根を詰めて作業するひとは鎖骨に指が入らないことが多いです。

わたしもストレートネック氣味で少し強い運動をすると、首周りが固まります。

日々頑張ってくれているからだを労るため、今日もお風呂場がリラクゼーションサロンになります。

寒い毎日

は〜るよ来い

は〜やく来い!

でも毛虫とGは来ないでね

😂