考えごとをしたり、萎縮して

氣を遣っていたり、くよくよしていると、呼吸は浅くなります。

リラックスして寛いでいると、深い呼吸になり、ヨガでいうところの

完全呼吸になります。

犬や猫が横向きに丸まって寝ているときに、お腹や肩、首の近く、腰の辺りまでからだが呼吸と共に上がったり下がったり

動いています。

前足、後ろ足、頭、尻尾以外のからだ全体が呼吸器になっているんですね。

わたし達人間は、仰向けやうつ伏せで寝たりしますが、そのとき、胸郭が重力でペッタンコになります。

ですが、犬や猫のように横向きに自然に丸まっていれば、脇腹まで使い、胸郭や胴体全体を使うリラックスした呼吸になります。

仰向けやうつ伏せでペッタンコになった胸郭がまんまるに近づき、息が吐きやすくなります。

楽な、呼吸を妨げない姿勢を確認して、疲れや滞りを取ります。

そして、今日のよかったことを最低3つ思い浮かべます。

✨☕🍲🥗🍚🥧

こんなことありました。

1,長く入院していた友だちと逢ってランチをしました。

2,彼女が歩けるようになり、一緒に歩きました。

3,一階部分の古い書類の整理ができました。

まだまだありますが、小さくても大きくても、嬉しいことは毎日、山ほどあります。

もちろん、バスで足を踏まれて無視されたり、

進めないこともあり、嬉しいことばかりではありませんが、

寝る前は常に、今日の嬉しいこと、楽しかったこと、よかったことだけを振り返ります。

そして、自ずと隣にいるわんこに

「今日もよかったね、楽しかったね、よかったあ〜😁」

と言ってから、わんこの頭をナデナデしてから寝ます。

当然、笑顔になっています。

丸まって、隣の犬の顔を見ながら、完全呼吸になる。

しあわせを噛みしめる。

仰向けになり眠る。

といった具合に、

二度とない大事な一日を祝います。